Gruppentraining

Die Grundprinzipien der Grinberg Methode aus der Einzelarbeit lassen sich problemlos auch in bewegter Form in Trainings mit Gruppen umsetzen. Hier wirken die Mechanismen auch durch die Gruppendynamik. Ich erkenne, ich bin nicht allein. Ich sehe Körpermuster an anderen und begreife meine eigenen besser.

Gemeinsame Trainings – gemeinsames Lernen. So voranzuschreiten macht dazu noch eine ganze Menge Spaß. Humor und die Fähigkeit, über sich selbst zu lachen, befreien Körper und Geist. Druck und Anspannung aus dem Alltag treten in den Hintergrund und erscheinen am Ende in einem anderen Blickwinkel.

Alexander Gerner 0650/6033603

Email: gerner@nachhaltigeswohlbefinden.com

Atmung und Wohlbefinden

„Atmung und ihre Auswirkung auf unser Wohlbefinden?“

Viele Menschen sehen nicht die Möglichkeit, durch Atmung die eigene Kraft zu spüren, ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern oder mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden zu erlangen.
Das möchte ich den TeilnehmerInnen mit diesem Workshop vermitteln.

Die TeilnehmerInnen lernen praktische Übungen, die die Atmung trainieren und stärken. Selber zu erleben, wieviel Kraft durch die eigene Atmung wiedererlangt werden kann, ist die beste Motivation.

Stille im Kopf

Ein 2-tägiges Bewegungs-Training für perfekte Regeneration und bleibende Gelassenheit.

Für wen:

Überarbeitet, überstresst, mit körperlichen Beschwerden, nach einem Unfall oder Operation, vor oder nach Situationen, die Angst machen. Immer dann, wenn Du denkst: „Ich muss wieder runter kommen, Bodenhaftung kriegen. Ich müsste einfach mal meine Batterien aufladen, und sie sollten nie mehr so leer werden.“

Was passiert:

Ein Körpertraining nach der Grinberg-Methode mit Fokus auf Bewegung und Atmung: Der Organismus kommt zur Ruhe, die Herzfrequenz sinkt, ebenso der Blutdruck. Der Schlaf wird besser. Wir lernen, Inseln der Stille in unserer hektischen Umgebung zu erzeugen. Wann und wo auch immer wir sie brauchen. Die Techniken des Trainings sind anwendbar vor der Präsentation oder dem Bewerbungsgespräch, genauso wie nach einem stressigen Tag, wenn wir müde oder schlechter Stimmung sind.

Wie:

In unserer heutigen Arbeitswelt ist es selten der Körper, der überanstrengt ist. Es ist vielmehr unser Verstand, der Regeneration braucht. Ab einem gewissen Stresspegel stecken wir in emotionalen Stimmungen fest. Jede kleine Situation außerhalb des Normalen verleitet uns zur Überreaktion. Das macht uns gereizt, angreifbar und müde. Wir müssen raus aus dem Kopfkino, müssen lernen, den permanenten Dialog abzuschalten. Das beste Werkzeug dafür ist die Stille. Menschen erleben sie vielfältig, wenn sie laufen, meditieren, sich an Kraftplätzen in der Natur aufhalten.

Das Stille-Training bringt diese Qualität in unsere heutige Welt. Es ist nicht statisch, sondern beruht auf Bewegung. Es verbindet zwei essentielle Bedürfnisse unserer Gesellschaft: der Körper will bewegt werden, der Verstand soll regenerieren.

Stopping Movement: Das Körpertraining

Jetzt anmelden zum Stopping Movement I Teil 1

10 + 8 =

Ziel:

  • durch Freude an Bewegung nachhaltig das persönliche Wohlbefinden steigern

Einzigartigkeit

Dieses Training erzeugt Freude an Bewegung. Die Vielfalt an Bewegungen ist nahezu unendlich groß. Durch die Bewusstheit von Bewegung gelingt es, eingefahrene Bewegungs- und auch Verhaltensmuster zu beenden. Dadurch wird die Vielfalt an Bewegung mehr und mehr erfahrbar und wirkt auf den gesamten Menschen.

Nutzen für die TeilnehmerInnen

  • Erlangen von mehr Atemkapazität
  • Körperwahrnehmung und Achtsamkeit werden trainiert
  • mehr Vertrauen in den eigenen Körper und seiner Vielfalt in Bewegung
  • Durch Bewegung Routinen durchbrechen lernen
  • Reduktion des inneren Dialogs (kräftezehrende, endlose Diskussionen im Kopf können aufhören)
  • Bewegung außerhalb der eigenen Routinen führt zu mehr Spaß, Freude und dem Drang nach mehr
  • Vitalität und Fitness stellen sich durch die Freude am Bewegen ein
  • ZufriedenheitStille im Kopf und ein höheres Energieniveau entstehen
  • Stimmungen wie Erschöpfung, Frustration oder Niedergeschlagen-heit können beendet werden
  • Körperliche Einschränkungen und Schmerzzustände können sich deutlich verändern

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So schaut Stopping-Movement aus, wenn man es schon eine Weile praktiziert. Zu Beginn fängt man mit ganz kleinen und leichten Bewegungen an. Mit der Zeit erreicht man spielerisch den Level, den man selber möchte.

Kursdaten

 

 

Termine

in Bearbeitung

Kursdaten

20 Treffen zu je 1,5 Stunden, jeweils Samstags von 10:30 bis 12:00 Uhr

 

Zahlungs möglichkeiten

  • Zahlung der Anmeldegebühr von € 100 und anschließend 8 Monatsraten von € 50
  • Zahlung der Anmeldegebühr von € 150 und des Restbetrages von € 350 beim ersten Treffen
  • Zahlung der Anmeldegebühr von € 200 und anschließend 6 Monatsraten von € 50
  • € 200 (Anzahlung) + 6 x € 50 = € 500
  • Zahlung des Gesamtbetrages von € 500

Wohlbefinden

SelbstverWIRKLICHung – erkennen, trainieren, umsetzen

Ein Training nach der Grinberg Methode für Mut, Entscheidungsfreude, Handlungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Du kennst das Problem: du hast es schon so lange, du hast es verstanden, du hast viel probiert, aber es gibt einen Punkt, wo du nicht weiterkommst. Dieses zweisemestrige Training hilft, berufliche und private, mentale und physische Blockaden zu lösen. Es festigt den Willen, fördert die Entscheidungskraft und gibt Werkzeuge, um Ziele umzusetzen.

Dabei drehen wir den gewöhnlichen Ansatz um: Wir fragen z.B. nicht: „Warum  werde ich nicht respektiert?“ Stattdessen formulieren wir ein Ziel: „Ich will respektiert werden.“ Das ermöglicht es uns, eine Strategie zu finden, um dieses Ziel zu erreichen.

Dein (Lebens-)Plan

Kann übersichtlich sein: Schmerz loswerden, fit sein, beziehungsfähiger werden. Kann aber auch ambitioniert sein: eine neue Karriere beginnen oder das eigene Leben komplett neu entdecken.

Wir alle haben Potential. Und wir hatten mal große Ambitionen – „Ich will Astronautin werden!“ Die meisten von uns haben ihre Ziele zurechtgeschnitten auf etwas wie „Ich will meinen langweiligen Job nicht verlieren.“ Wir nutzen das eigene Potential bei weitem nicht aus. Das Training ist für Menschen, die sich selbst verwirklichen wollen.

Erkennen – Entscheiden – Handeln

Das Training folgt einem Muster. Wir lernen zu erkennen, was uns hindert, wo wir unnötigen Ballast mit uns herumschleppen. Wir trainieren die Fähigkeit zu entscheiden, dass wir es ändern wollen. Wir finden Gegenstrategien, um gemäß unserer Entscheidung zu handeln. So gliedert sich das Training in drei Module.

Zentrum der Grinberg Methode in Linz

Wir stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung. Suchen Sie einen passenden Termin aus!

0650/6033603

Schubertstraße 12, 4020 Linz